血糖値を下げる食品

血糖値を上げる食品は控えましょう

何よりも食べ過ぎないこと
血糖値が高い、いわゆる高血糖の人と言うのは当然のことながら糖尿病予備群ということになります。

そして血糖の数値の改善のためにすべきことは食事療法と運動です。


そして食事療法という以前の問題になるのかもしれませんが、非常に大切なことがあります。それは何と言っても「食べ過ぎない」ということなんですね。

何はともあれ、血糖値が気になる人は絶対に食べ過ぎてはいけません


高エネルギー食品を控えましょう
元々「腹八分目医者いらず」ということわざがあるくらいに健康のためには食べ過ぎてはいけないわけですが、血糖値の高い人というのは、太った方が多いんですね。

そして当たり前のことですが、肥満ぎみの人は食事の量が絶対的に多いという現実があります。

もう一つ付け加えますと食事の量も多いのですが、好きな食事に高エネルギーのものが多い傾向にあるということです。


高エネルギーの食事を食べ過ぎていたら、それは太るのも当然のことです。したがいまして、高血糖の人がまずすべきことは一日の摂取カロリーを制限して必要以上摂取しないようにしなければなりません。

このような摂取カロリーの制限は、まず第一に取り組まなければいけないわけですね。


ということで血糖値を下げる食品は積極的にメニューに加えるべきですが、その反対に血糖値を上げてしまう食品は控える必要があります。

血糖値を上げることになる食品の筆頭は、何と言ってもお菓子類でしょう。お菓子のような糖分の多い食品は、血糖値を上げてしまいますので控えなければいけませんね。


※こちらに続きます。
>>>血糖値を下げる食品とは?



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