血糖値を下げる食品

運動すると血糖値は下がりますか?

運動すると血糖値は下がります
皆さんも血糖値を下げるために運動をしましょう、というようなお話を時折耳にすることがあると思うのですが、実際問題として運動をすることで本当に血糖値は下がるのでしょうか?

元々運動、特にウォーキングを代表とする有酸素運動は、身体的にも精神的にも色々な病気のリハビリに活用されている実績があるわけですが、その運動が血糖値を下げることができるのかどうかということですよね。

実は運動をすると本当に血糖値は下がるのです。血糖値を下げるための運動は、前述したことと同様にやはり有酸素運動が効果を発揮してくれます


糖をエネルギーとして消費しましょう
運動を始めると血液中のブドウ糖は、エネルギーに変換されるために筋肉へと取り込まれていきます。運動をすることでブドウ糖がエネルギーとして消費されるわけですから、その結果として血糖値は下がるわけですね。

運動にも色々な種類がありますが、ブドウ糖を消費するために最も適している運動はやはり有酸素運動なのです。

とにかく血液中のブドウ糖をエネルギーとして消費する必要があるわけですから、筋力トレーニングや柔軟体操などよりも有酸素運動の方が適しているのは当然のことであります


有酸素運動にも色々な種類がありますが、例えばウォーキングやジョギング、自転車、水泳などがありますが、どれも皆、血液中のブドウ糖や脂肪を効率よく燃やしてくれるでしょう。

また、運動はご自身に適したもの、そして何より続けられる運動を選びたいものです。


※こちらに続きます。
>>>血糖値を下げる有酸素運動



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